반응형 심리상담센터4 단순한 건망증일까, 성인 ADHD일까? 집중력 저하와 무기력함을 극복하는 심리 테라피 단순한 건망증일까, 성인 ADHD일까? 집중력 저하와 무기력함을 극복하는 심리 테라피"하려던 일이 있었는데 돌아서면 까먹어요." "중요한 일인 걸 알면서도 시작하지 못하고 자꾸 미루게 돼요." "책을 읽어도 같은 줄만 반복해서 읽고 내용이 머리에 들어오지 않아요."혹시 일상이나 직장에서 위와 같은 경험으로 스트레스를 받고 계신가요? 과거에는 어린아이들의 질환으로만 여겨졌던 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)가 최근에는 성인들에게도 흔하게 나타나며 큰 주목을 받고 있습니다. 수많은 정보 자극과 만성 스트레스 속에서 살아가는 현대인들은 뇌의 집행 기능(Executive Function)이 저하되면서 마치 성인 ADHD와 같은 집중력 난항을 겪곤 합니다. 오늘은 단순한 피로나 건망증과 성인 ADHD의 차이점, .. 2026. 7. 24. 타인의 시선에 흔들리지 않는 삶: 낮은 자존감 신호와 자존감 회복을 위한 3가지 심리 테라피 타인의 시선에 흔들리지 않는 삶: 낮은 자존감 신호와 자존감 회복을 위한 3가지 심리 테라피"남들에게 내가 어떻게 보일까?", "내가 과연 잘해낼 수 있을까?" 직장 생활이나 대인관계 속에서 타인의 평가에 지나치게 신경을 쓰다 보면 어느새 내 마음의 에너지는 바닥나고 무기력함이 찾아오곤 합니다. 우리가 흔히 말하는 '자존감(자아존중감, Self-esteem)'은 자기 자신을 있는 그대로 수용하고 가치 있게 여기는 마음의 근육입니다. 자존감이 낮아지면 사소한 비판에도 쉽게 상처받고, 타인과의 비교 속에서 끊임없는 열등감과 불안을 느끼게 됩니다. 오늘은 내 자존감이 떨어졌음을 알려주는 무의식적 신호들과, 타인의 시선에서 벗어나 건강한 내면의 중심을 세우는 심리 테라피 방법을 알아보겠습니다. 1. 내 자존감이.. 2026. 7. 23. 숨이 턱 막히고 가슴이 두근거릴 때: 불안장애·공황장애 초기 증상과 즉각적인 마음 안정법 숨이 턱 막히고 가슴이 두근거릴 때: 불안장애·공황장애 초기 증상과 즉각적인 마음 안정법대중교통을 타고 가다가 갑자기 숨을 쉬기 힘들어지거나, 중요한 발표를 앞두고 가슴이 터질 것처럼 두근거린 적이 있으신가요? 혹은 특별한 이유가 없는데도 "나에게 무슨 나쁜 일이 생기면 어쩌지?" 하는 막연한 공포심이 꼬리를 물고 이어지지는 않나요? 현대 사회를 살아가는 우리는 끊임없는 경쟁과 자극 속에서 늘 긴장한 채 살아갑니다. 이 긴장이 임계점을 넘어서면 뇌의 경보 시스템이 고장 나 아무런 위험이 없는 상황에서도 극심한 공포를 느끼게 되는데, 이를 '불안장애' 혹은 '공황장애'라고 부릅니다. 오늘은 단순한 걱정을 넘어 일상을 위협하는 불안·공황의 초기 증상과, 위급한 순간 뇌를 즉각적으로 안정시키는 현실적인 마음 .. 2026. 7. 22. 무기력함과 불면증의 악순환: 번아웃 증후군 극복을 위한 심리 테라피 무기력함과 불면증의 악순환: 번아웃 증후군 극복을 위한 심리 테라피"아무것도 하기 싫다", "자고 일어났는데도 피곤하다", "밤마다 생각이 많아져 잠들기 힘들다." 혹시 요즘 이런 증상을 매일 겪고 계시지 않나요?현대 사회에서 치열하게 살아가는 많은 분들이 어느 순간 배터리가 방전된 것처럼 모든 의욕을 상실하는 '번아웃 증후군(Burnout Syndrome)'을 경험합니다. 특히 번아웃은 단순한 피로감을 넘어 '수면 장애'와 '초기 우울증'을 동반하는 경우가 많아 초기에 적절한 심리적 개입과 치료가 반드시 필요합니다. 오늘은 번아웃이 왜 불면증을 유발하는지, 그리고 이 지독한 무기력함의 늪에서 벗어나기 위한 현실적인 심리 테라피 방법을 알아보겠습니다. 1. 번아웃과 불면증은 왜 세트로 찾아올까? 우리의 .. 2026. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
